Гибкость и растяжка
Работа над подвижностью и амплитудой движений помогает увереннее выполнять технику. Растяжка — это постепенная работа, а не требование сразу сесть на шпагат.
Главная / Тхэквондо для взрослых
Москва · Группы 18+
Тхэквондо
для взрослых
Начните с нуля. Вернитесь к движению.
Найдите свой ритм в школе «За Развитие».
Тренировки под руководством мастеров спорта в Коммунарке, Раменках и Чертаново. Предыдущий опыт не обязателен.
18+взрослые группы
С нуляможно без опыта
3 районавыберите удобный
Больше движения в вашей жизни
Чем полезно тхэквондо
для взрослых?
Гибкость, выносливость и владение телом — в одном направлении. Можно начать с нуля и двигаться вперёд в своём темпе.
Кардионагрузка и выносливость
Перемещения, серии ударов и активная работа в упражнениях дают кардионагрузку. Чередование усилий и отдыха позволяет постепенно развивать выносливость.
Координация и равновесие
Тхэквондо учит сочетать движения рук и ног, переносить вес и удерживать баланс. Работа с дистанцией и сменой направления развивает контроль над телом.
Техника и новые навыки
Стойки, перемещения, удары и защитные действия складываются в понятную систему. Освоение техники даёт конкретные задачи и помогает замечать собственный прогресс.
Общая физическая форма
В движениях задействуются ноги, корпус и плечевой пояс. Регулярные занятия сочетают работу над силой, выносливостью и подвижностью.
Внимание и переключение
Во время выполнения техники важно следить за положением тела, ритмом и действиями партнёра. Это возможность сосредоточиться на движении и переключиться с повседневных дел.
Не нужно заранее быть в отличной форме или уметь выполнять высокие удары. На первом занятии обсудите с тренером свой опыт, цели и подходящий уровень нагрузки.
Подобрать группу 18+ →Рядом с вами
Ваш район.
Ваш тренер.
Взрослые группы школы «За Развитие» работают в трёх районах Москвы. Тренировки проводят мастера спорта. Выберите район — поможем уточнить расписание, адрес зала и условия записи.
Тхэквондо для взрослых
в Коммунарке
Марк Лупиногор
Мастер спорта · тренер группы
Для взрослых 18+. Можно начать без подготовки и предыдущего опыта занятий тхэквондо.
Расписание · Коммунарка →Тхэквондо для взрослых
в Раменках
Гиоргий Курцикидзе
Мастер спорта · тренер группы
Для взрослых 18+. Можно начать без подготовки и предыдущего опыта занятий тхэквондо.
Расписание · Раменки →Тхэквондо для взрослых
в Чертаново
Анастасия Съедугина
Мастер спорта · тренер группы
Для взрослых 18+. Можно начать без подготовки и предыдущего опыта занятий тхэквондо.
Расписание · Чертаново →Можно начать сейчас
Первый шаг —
без спортивного
прошлого.
Чтобы прийти в тхэквондо взрослым, не обязательно заниматься единоборствами с детства.
Наши группы принимают новичков 18+. Расскажите тренеру о своём опыте и целях: освоить новое направление, вернуться к регулярным занятиям или продолжить знакомство с тхэквондо.
01
Выберите удобный район
Коммунарка, Раменки или Чертаново — у каждого района свой тренер.
02
Оставьте заявку
Укажите контактный телефон и возраст. В заявке можно сразу написать, что вы начинаете с нуля.
03
Согласуйте первое занятие
Уточните расписание, стоимость, адрес зала и то, что взять с собой на тренировку.
Ваша первая тренировка
Узнайте расписание
в своём районе.
Оставьте заявку на взрослую группу — уточним время занятий и условия записи.
Выберите район, заполните короткую анкету и отправьте подготовленное сообщение в Telegram или MAX.
+7 (919) 993-37-22Заявка подготовлена
Отправьте её в удобном мессенджере, чтобы мы могли ответить.
Перед началом
Частые вопросы
Можно ли заниматься тхэквондо взрослым с нуля?
Да. В школе «За Развитие» есть взрослые группы для начинающих. Предыдущий опыт тхэквондо не обязателен.
В каком возрасте можно записаться?
Взрослые группы принимают участников 18+.
Где проходят занятия для взрослых в Москве?
В Коммунарке, Раменках и Чертаново. Оставьте заявку с выбранным районом — уточним адрес зала и актуальное расписание взрослой группы.
Кто проводит тренировки?
Тренировки проводят мастера спорта: Марк Лупиногор в Коммунарке, Гиоргий Курцикидзе в Раменках и Анастасия Съедугина в Чертаново.
Как узнать расписание и стоимость?
Заполните форму заявки и отправьте подготовленное сообщение в Telegram или MAX. Уточним расписание и стоимость для выбранного района.
Что взять на первое занятие?
После выбора группы уточните у тренера требования к форме и экипировке перед первым посещением.